Cuando tomar creatina antes o despues de entrenar, ejercicios mentales
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Cuando tomar creatina antes o despues de entrenar
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Ejercicios mentales
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La creatina puede tomarse antes del entrenamiento porque ayuda a aumentar el nivel de energía, reduce el estrés y mejora el rendimiento deportivo. También aumenta el ritmo cardiaco y mejora el funcionamiento de las células musculares. Por otra parte, se aconseja tomar 3 cápsulas al día de creatina KRE ALKALYN con agua, unos 45 minutos antes de entrenar. Para finalizar, cabe destacar que BCAA, glutamina y creatina se pueden tomar de forma complementaria, así que no es una cuestión de elegir qué suplemento puede beneficiarte más. Según expone el licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Psicología, algunos resultados apuntan a que es mejor tomar creatina después de entrenar, ya que de este. Una vez pasado este período inicial, podrás incluir este suplemento en tu rutina de ejercicios con normalidad. Si decides consumir la creatina antes de entrenar, lo mejor será que tomes tu dosis entre treinta y sesenta minutos antes de comenzar el entrenamiento. 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