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Fingerkraft trainieren
Für Kletterer, Boulderer und alle die zusätzlich Fingerkraft/ Unterarme trainieren wollen – sind diese Ringe perfekt. Fingerschinder Turnringe im Test Zusätzliches Fingerkrafttraining. Für viele Sportler ist jedoch die Fingerkraft der limitierende Faktor. Detailliert und praxisnah erklärt Feehally, wie du deine zehn wichtigsten »Werkzeuge« mit einem Fingerboard einfach und effektiv trainieren kannst. Übungen für mehr Fingerkraft beim Bouldern & Klettern. Bei den hier vorgestellten Übungen sind deshalb auch einige dabei, die Einsteiger schnell voran bringen und sich eher im Bereich der Kraftausdauer bewegen. Das Hangboard ist zweifellos das beste Trainingsgerät wenn es um das Training der Fingerkraft geht – ABER ein Hangboard ist nicht zwingend erforderlich. Eine Leiste (Türrahmen, Balken, Tischkante etc. ) an der Du Dich dranhängen kannst, funktioniert genauso. Step 1, Wärme deine Finger auf. Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil jedes Übungsprogramms. Das gilt auch für deine Finger. Step 2, Massiere deinen Handrücken und deine Handfläche. Bewege deinen Daumen für die Massage in langsamen, kreisenden Strichen mit mittel-starkem Druck. Übe keinen so starken Druck aus, dass es weh tut.
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